පළමුව: සෑම විටම රැගෙන නොයන්න, ඔබ දිගු ව්යායාමයක් නම්, ඔබේ උරහිස් බෑගය දිගු වේලාවක් තෝරා නොගැනීම වඩාත් සුදුසුය, සහ ඔබේ ශරීරයේ පිටුපස එතරම් දිගු බෑගය හොඳ නැති නිසා, එකක සිටීමට උත්සාහ කරන්න. අතට පැය දෙකකට පසුව, පසුව ආපසු, ඒ නිසා ඔබේ පැකේජයට ප්රතිකාර කිරීමට එකට වැඩ කරන්න, ඔබ ...
වැඩිදුර කියවන්න